大家好！

我们是学校的心理老师，寒假的钟声即将敲响，我们将迎来一段宝贵的休息与自我反思的时光。寒假给我们提供了一个静心的机会，可以让我们重新审视自己，了解自己的长处与短板，明确未来的发展方向，希望你能够充分享受这段愉快且有意义的时光。为了助力你更自主更开心地度过寒假，在此，心理老师有三个小提醒想要送给你：

第一个提醒：好好休息，好好睡觉。

寒假首先是调整休息的好机会，千万不要被那句话吓到了：“不怕学霸有文化，就怕学霸过寒假”。这么一想，本来该有的放松也不敢了，想象中学霸不眠不休抱书苦读，其实，这都是对学霸的误解，真正的学霸是最懂得张弛有道，懂得时间管理的。看看谷爱凌就明白了，那可是一晚能睡10小时的大神级人物。别的不着急，让我们先学习她好好睡觉，吃饱睡好，身体好精神好，是学习进步的基础。事实上，真正的学霸基本上不熬夜，不仅因为睡眠是长期记忆不可或缺的方式，更是精力管理最重要的环节，而时间管理的根本就是精力管理。不仅要睡足够的时长，还要在合适的时间睡。有位可爱的同学说，老师，假期我每天都睡8小时，但我是凌晨2点睡到上午10点。这当然是不科学的，因为时机不对。好好休息好好睡觉，是时候重视这件事了。

第二个提醒：多陪父母，多走亲戚。

欢度春节，是中国人重视亲情最大的仪式感表现。人类的身心健康和幸福感来源不是金钱地位，而是温暖亲近的人际关系，这是被心理学家通过历时76年纵向追踪的心理实验验证的事实。请同学们把握寒假这一增进亲情的绝佳时机，放下手机，拥抱家人，共同编织温馨的记忆：与家人共度时光，无论是一日三餐，还是散步闲聊，都是无价之宝；主动承担家务，打扫房间、整理衣物、准备饭菜等虽然简单，却是对父母辛劳的理解和回馈；参与家庭传统活动，如贴春联、包饺子等，感受文化的韵味，传承中华的精神财富。人类的悲欢更多时候是相通的，有了他们的情感支持，我们才会更有勇气走自己的路。心理健康的支持系统要靠自己构筑，再大的悲伤来袭，只要你不是孤单的，就一定还有希望，一定会安然度过低谷。

第三个提醒：做个适合自己的计划。

我们迟迟不肯着手学习，可能不是因为懒惰，而是因为太想追求完美了，做不到自己定下来的目标和计划就很容易放弃，告诉自己假期还有好多天来得及，结果中了拖延的魔咒。在心理老师看来，可以这样思考：时间管理的目的是搞定一切还能玩。所以，每一个人都需要一个独属于自己的寒假目标和计划。这个计划，必须是自己制定的，因为自己制定的计划比别人主导制定的计划完成率高300%。不仅要计划，也要及时复盘，犯错很正常，完不成计划也正常。因为做计划的能力是需要学习的，先完成再完美。

在这个美好的寒假开始之际，作为心理老师，祝愿亲爱的同学们睡饱吃好，好好爱自己，好好建立关系，每天进步一点点，就是最了不起！